Zdravá strava a ovocie

Zdravá strava

Zdravá strava a ovocie

Zdravá strava by mala byť každodennou súčasťou našich životov. Tak ako nám záleží na našom vzhľade a dobrom vnútornom pocite, tak isto je dôležitá aj zdravá strava, ktorá je jedným z faktorov, ktorý toto ovplyvňuje. Medzi zdravú stravu zaraďujeme hlavne čerstvé ovocie a zeleninu. Pritom každý druh má svoju opodstatnenú funkciu a úlohu. Ovocie je vysokým zdrojom vitamínov a vlákniny. Keď sa pozrieme na skupinu citrusových plodov, je to ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ktoré sa na tento účel využíva najčastejšie. Už odmalička nám mama varila čaj s medom a citrónom. Dnes sa odporúča jesť hlavne čerstvé a nespracované citrusové ovocie, keďže vieme, že vitamín C je tepelne nestabilný. Pri zohriatí sa znehodnocuje a stráca. Okrem vitamínu C sú to aj výborné antioxidanty. Veľmi dôležitú úlohu má jadrové ovocie. Najznámejším a najobľúbenejším zástupcom je určite jablko. Ono samotné je symbolom zdravia. Obsahuje množstvo vitamínov a je dobrým zdrojom vlákniny, dokáže rozhýbať aj tie najlenivejšie črevá a pomôže upraviť váš tráviaci cyklus na správny režim. Hruška nezaostáva za jablkom. Dodáva telu vitamíny a výborne sa skladuje. Oba druhy ovocia sú najbežnejším ovocím v našich končinách a sú prirodzeným zdrojom vzácnych látok. Hruška vie tiež dopomôcť k správnemu rytmu nášho vylučovania.